美魔女と呼ばれる40代女性の私生活

美魔女と呼ばれる40代女性の私生活

 

美魔女とは年齢を重ねてても若々しさを失わず、外見を見ただけでは実年齢がわからない女性を指します。40代であっても30代以下にみられ、メイクなどでごまかす必要のない美肌や、補正下着抜きでもきれいなボディラインを保っている事は最低条件です。

 

このような美魔女になるためには日々のケアが大切です。私生活ではまず、徹底したUVケアを行います。女性の肌年齢を左右する最大の要因である紫外線は屋外だけではなく、家の中でもカットするよう徹底します。

 

また食生活も美魔女にとって重要ポイントです。野菜や良質タンパク質など健康的な体に必要な素材を取り入れます。またとくに発酵食品は腸をきれいにし、体内年齢を若く保つので40代の美魔女には強い味方です。

 

糖質は必要ですが過剰に摂取すると老化を促進するため、炭水化物や甘いものは摂りすぎないように日頃から管理をします。

 

食事で補うことが難しい成分はサプリメントで補うと効率的です。体内生産量が減少するコラーゲンやプラセンタ、また酵素などはアンチエイジングに有効です。さらに定期的な運動も欠かせません。

 

ストレッチやヨガなど、ゆっくりと体を伸ばすだけでも十分ですが、有酸素運動は老廃物を体外に排出し血管を若く保ち、内側からにじみでる美を作り出します。

 

タバコや睡眠不足は厳禁です。我慢しすぎのストレスはかえってよくないので、たまには自分へのごちそうとしてスイーツやワインなどを楽しんでもいいでしょう。

『ながらエクササイズ』

門馬礼子さん【美魔女】

 


トップへ戻る